기구에서도 벨트를 차는 이점이 있나요?

Question

헬스장 비산 머신에 가면 벨트를 차고 사용하지 말라는 안내가 있습니다. 그런데 기구는 고정되어 패드가 있는 곳애서 벨트를 차는 이점이 있나요?

Answer 1

헬스장에서 벨트를 착용하는 이유는 다음과 같습니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다. :)

1. 복압을 증가시켜 코어를 안정화하고 무게 지지 능력을 높입니다.

2. 허리 부상을 예방하고 척추를 보호하는 데 도움을 줍니다.

3. 고중량 운동 시 자세 유지에 유리하여 힘 전달이 효율적입니다.

4. 특히 스쿼트, 데드리프트 등 복부에 부담이 큰 운동에서 효과적입니다.

Answer 2

안녕하세요

벨트는 프리웨이트 시 그리고 고중량 다룰 때 주로 차는 거고, 기구 운동 할 때는 패드가 지지하기 때문에 허리 안정성에 벨트 큰 영향 주지 않아요. 또한, 머신은 움직임이 제한적이라서 오히려 불편할 수 있어요.

Answer 3

벨트라 하시면 허리에 차는 것을 말씀하시는 걸까요?

허리에 벨트를 차게 되면 힘을 더 낼 수 있습니다. 그만큼 더 무거운 무게를 도전할 수 있는데요.

이 경우 혹여나 발생될 수 있는 사고를 미연에 방지하고자 적당한 무게를 치도록 유도하려고 벨트를 하지 말라는 것 같네요.