집에서 할만한 운동이 괜찮은거 있을까요??
집에서 운동을 해볼까 합니다
하체가 부실해서 하체위주로 하고 싶은데
마땅히 어떤걸 해야 될지 모르겠네요
좋은 정보 있으면 공유 부탁드려요!
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 묘디인입니다.
저는 홈트해서 67키로에서 59키로까지 걈량했던 사람입니다.
우선 운동도 자신의 건강상태에 따라서 해야할 것 같습니다. 하체가 약하시다고 하지만 몸의 중심이 허리라 디스크나 허리가 약한 경우 홈트레이닝 하면서도 하지 말아야 할 동작들이 많이 있습니다. 예를들어 윗몸일으키기나 누워서 다리들기 등 디스크에 쥐약인 동작들이 많아요. (본인이 디스크임)
그래서 현재 본인 몸상태 체크를 기본적으로 하시고 시작하셔야 되세요.
일단 가벼운 스트레칭으로 몸을 푸시고 저는 유투브 보면서 운동참고 많이 했고 처음에는 땅끄부부 운동영상 참고하며 가벼운 운동부터 시작했어요.
동작중에서도 허리나 다리에 무리가는 동작들은 다른 동작으로 대체하며 했구요.
그 후에 이지은다이어트나 빅시스도 많이 했는데 이지은 다이어트는 집중부위 강도 높은게 많고 빅시스는 No층각소음 운동도 많이 했어요.
하체를 위주로 하시지만 결국은 다른부위를 같이 하시면서 그 중에서 하체를 좀 더 열심히 하시는게 좋으실 거에요.
그리고 개인적으로 시간내어서 하는것도 중요하지만 틈틈히 그냥 1ㅡ2분씩 하는 하체운동 루틴들도 정해두시는 것도 추천드립니다.
