새벽에 운동하는 것이 더 효율적인가요?

Question

아침에 일찍 나가서 런닝을 할지 아니면 저녁에 자기 전에 잠깐 달릴지 고민하고 있는데요. 건강에 더 좋은 방식은 무엇인지 알려주세요.

Answer 1

시간대에는 크게 상관없이 각자 본인의 생활 루틴에 따라 다르다고 볼 수 있겠습니다. 저는 아침잠이 많아서 주로 일이 끝난 후에 런닝을 하는 편인데요, 예전에는 새벽에 운동하는게 좋다고 해서 새벽 런닝도 해봤으나 아침에 더 일찍 일어나야되고 하고 나서 개운하긴 한데 막상 오전 업무때는 너무 피곤해서 체력적으로 힘들더라고요.

본인 생활 루틴에 맞춰서 새벽 혹은 밤에 런닝하시는 것이 맞다고 봅니다. 추가적으로 근육을 잘 풀어줘야 부상 방지도 되기 때문에 운동 전후엔 꼭 충분한 스트레칭하시는 게 중요하겠네요.

Answer 2

안녕하세요 화려한호저256입니다. 통계적으로 새벽,아침보다는 저녁이 좋다고 나왔습니다. 근성장이 더 잘되고 효율적이라고 합니다.

Answer 3

안녕하세요^^ 레몬사랑입니다.

새벽에 운동을 하는것 보다는 저녁에 운동을 하는게 더 좋다고 하더라구요

그래서 저는 저녁에 걷기와 런닝을 같이 합니다^^