오랜만에 축구를 하고 나니까 허벅지 근육이 많이 땡기는데 혹시 이렇게 하고나서 근육이 아픈경우에 좋은 스트레칭이 있으면 알려주시면 감사드리겠습니다
안녕하세요. 뛰어난큰고니222입니다.
스트레칭과 걷기로 근육을 풀어보세요
가벼운걷기가 저는도움이 됐습니다
빨리 근육이풀어지시길
안녕하세요. 경건한쌍봉낙타18입니다.
축구를 하시기 전에 준비운동을 충분히 하시는걸 추천드리고요 축구를 한후 집에서 쉬시고 아침에 일어나 산책을 하시면 근육이 풀릴것같네요
안녕하세요. 신랄한소쩍새3입니다.
허벅이 근육이 많이 뭉치셨군요. 우선 축구는 햄스트링이 부상이 많기에 햄스트링을 앉아서 미는동작으로 풀어주시기 바랍니다
