오랜만에 풋살하고나서 허벅지가 많이 아픈데 끝나고 스트래칭방법이 있을까요?

Question

오랜만에 축구를 하고 나니까 허벅지 근육이 많이 땡기는데 혹시 이렇게 하고나서 근육이 아픈경우에 좋은 스트레칭이 있으면 알려주시면 감사드리겠습니다

Answer 1

안녕하세요. 뛰어난큰고니222입니다.

스트레칭과 걷기로 근육을 풀어보세요

가벼운걷기가 저는도움이 됐습니다

빨리 근육이풀어지시길

Answer 2

안녕하세요. 경건한쌍봉낙타18입니다.

축구를 하시기 전에 준비운동을 충분히 하시는걸 추천드리고요 축구를 한후 집에서 쉬시고 아침에 일어나 산책을 하시면 근육이 풀릴것같네요

Answer 3

안녕하세요. 신랄한소쩍새3입니다.

허벅이 근육이 많이 뭉치셨군요. 우선 축구는 햄스트링이 부상이 많기에 햄스트링을 앉아서 미는동작으로 풀어주시기 바랍니다