오래 달리기를 잘하려면 어떻게 해야하나요?

달리기를 하면 느린것은 아니지만 오래 달리지 못합니다. 어떻게 하면 숨차지않고 오래 달릴수 있을까요? 체력 기르는 방법도 알려주세요.