생활
이제 막 다이어트겸 운동 시작했는데 방법좀 알려주세요
매일 헬스장 가서 런닝 10분 웨이트 30 분가량 하고 오는데 이제 막 시작한 사람이 어떤식으로 맞춰가야 좋을까요????
식단은 아침에 쉐이크 점심엔 아무거나먹고 저녁엔 있는거 먹거나 쉐이크 먹고있습니다
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1개의 답변이 있어요!
이제 막 다이어트를 한 다이어터인데 운동루틴에 대해 질문주셨습니다.
매일 헬스장에서 러닝 10분 웨이트 30분 하시고 식단은 아침더녁 쉐이크 점심엔 일반식 이렇게 진행하시는 군요
운동은 현재도 괜찮으나 다이어트 목적이시라면 유산소를 늘리시는 것을 추천합니다. 다만 몸이 가능할 경우에 늘리시고 현재도 버거우시다면 유지하시다 늘리시는 것을 추천합니다. 웨이트의 경우도 마찬가지이며 쉽게 말하자면 유산소엩비중을 더 두고 웨이트는 적당하게 하시는 것을 추천드립니다.