근육량은 늘리고 체지방은 줄여야 되는데 혹시 아시는 식단 있으시면 알려주세요!! 지금은 아침엔 고구마 점심엔 닭가슴살 현미밥 저녁엔 샐러드 먹고 있습니다!
운동은 주 3~4회 하고 있습니다
