나이가 들수록 변비가 심해져요 어떻게 할까요
물도 많이 마시고 변비에 좋다는 과일 고구마등을 먹는데 해가 갈수록 변비가 심해져요 좋은 방법이 있을까요 답답해서 문의해 봅니다.
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
변비 때문에 많이 고생하시는군요.
대장의 연동운동 기능이 떨어져 원할한 배변이 일어나지 않는 것을 변비라고 합니다. 배변이 1주에 2회 미만인 경우 변비라고 진단할 수 있습니다. 하지만 이러한 기준이 사람마다 다를 순 있습니다.
원인은 굉장히 다양하지만 가장 흔한 경우는 식습관이나 생활습관 때문에 발생합니다. 식사를 충분히 하지 못하거나 물을 많이 못마신 경우, 배변습관이 불규칙한 경우에도 발생할 수 있으며, 운동 부족, 여성의 경우 다이어트, 임신, 월경, 스트레스 등에 의해서 변비가 발생하기도 합니다.
변비가 심할경우 식습관의 개선이 필요합니다. 과일, 야채, 잡곡 등의 섬유소를 섭취하면 수분이 많이 흡수되어 대변을 부드럽게 만들고 대변의 양을 많게 하며 대장 통과 시간을 줄여 변비를 개선시켜줍니다.
다시마나 미역을 많이 먹어보시는 것도 도움이 많이 됩니다.
또한 규칙적인 운동도 변비에 도움이 많이 됩니다.
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만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김경태 의사입니다. 하루 30분~1시간 정도 걷기와 같은 규칙적인 운동을 해주시고, 유제품과 식이섬유 섭취량을 늘이시기 바랍니다. 또한 수분섭취도 매우 중요합니다. 잘 관리하셔서 건강 챙기시기 바랍니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
생활습관을 개선하는데도 변비가 지속된다면 질환으로 인한 증상일 가능성도 있습니다. 장관의 협착, 근육 질환, 갑상선 기능 저하, 당뇨 등 여러가지 원인들로 발생할수도 있기에 내과에서 진료를 보시는 것도 필요하겠습니다. 변비가 심하다면 변비약을 사용하는 것도 도움이 됩니다.
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