나이가 점점드니 변비가 되는 경우가 생기는데요

Question

안녕하세요 ㆍ나이가  드니까 점점 장활동이 약해져서인지 가끔 변비증상이  생기는데요ᆢ 변비  예방에 좋은 음식이 어떤게 좋은지 문의 드립니다ᆞ 답변 부탁드립니다 ㆍ

탈퇴한 사용자 · Accepted Answer

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.나이가 들면 들수록 소화력이 약해지면서 변비가 많이 생깁니다.우선 물을 많이 섭취를 하시고 식이섬유가 많이 들어 있는 고구마나 신선한 채소 말린 자두 과일등을 꾸준히 드시는것이 좋습니다.

이정은 영양사 · Answer

안녕하세요. 나이가 들어감에 따라, 장 활동이 약해져 변비가 되는 경우가 있습니다. 변비 예방에 좋은 음식으로는,식이섬유가 풍부한 음식: 과일, 채소, 통곡물 등수분을 충분히 섭취하는 것: 하루에 2리터 이상의 물을 섭취하는 것이 좋습니다.유산균을 섭취하는 것: 요구르트, 김치, 된장 등 유산균이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.구체적인 음식으로는,과일: 사과, 배, 바나나, 딸기, 수박, 포도, 오렌지 등채소: 브로콜리, 양배추, 당근, 토마토, 감자, 고구마, 시금치 등통곡물: 현미, 보리, 귀리, 퀴노아 등유산균 식품: 요구르트, 김치, 된장, 청국장, 낫토 등이러한 음식을 섭취하는 것 외에도, 규칙적인 운동을 통해 장운동을 활발하게 하는 것도 도움이 됩니다. 또한, 스트레스를 줄이는 것도 장 건강에 좋습니다.

류호연 영양사 · Answer

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.고구마,브로콜리,양배추,블루베리,망고.호두, 아몬드, 땅콩 청어.참치 .연어 .요거트, 케피어, 김치.녹차,페퍼민트 차 등이 있습니다 .

식습관·식이요법

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나이가 점점드니 변비가 되는 경우가 생기는데요