잠이 자도자도 졸리고 아침에 일어나는게 지옥 같습니다 일찍 자서 일어나 보기도 하고 알람을 동시에 열개씩도 맞춰 봤숩니다 근데 안돼네요ㅠㅠ
안녕하세요. 심심한바다표범157입니다.
잠을 못자는 요인은 여러가지 인거 같아요. 스트레스, 불면증, 예민함 등등이 있을거 같은데요. 자기 전 핸드폰 티비등을 보지마시고 따뜻한 물 한잔 섭취하신 후 자신만의 잠자리 패턴을 만들어보세요.
안녕하세요. 번쩍오르자입니다.군대 다녀오셔는지요 군대에서 기상시간 불침번 시간만되면 눈이떠지듯 정신력 인거 같습니다 일어나는시간을 정해서 잠들기전 일어나야한다 자기암시해주시고 휴대폰 알람을 연속으로 맞취놓으시게 좋은방법같습니다 감사함니다
안녕하세요. 민첩한아기코끼리입니다.
취침 전에 내일은 몇시에 일어나서 몇시까지는 집에서 출발해서 몇시에는 회사에 도착해야지. 라는 생각을 하고 잠을 자면 아무래도 시간에 맞춰서 일어나는 것 같습니다. 물론 매일 같은 시간에 기상, 출발, 출근을 반복하지만 매일 루틴적으로 생각하면서 잠에 듭니다.
그리고 아침에 일어나서 바로 화장실로 가서 양치를 하고 나서 냉수를 한잔하면 어느 정도 정신이 맑아집니다.
안녕하세요. 통쾌한상사조3입니다.
일어나기로 정한시간에 아침식사 하면
일어나기 수월합니다
처음에는 힘들지요 버릇들이는것이 중요합니다
