생활
아침에 공복 상태에서 운동할 경우 장점이 있는가요?
아침에 공복 상태에서 유산소 및 무산소 운동을 7:3. 비율로 하고 있는데요. 공복 상태에서 하는게 효과적인지 궁금합니다. 식사하고 하는것 보다 장점이 있는건지도 궁금합니다.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 스타박스입니다.
공복 유산소 운동은 체지방 연소 효과를 올려 다이어트에 효과적입니다. 운동 중에는 탄수화물과 지방이 같이 연소되는데, 자고 일어난 공복 상태에서는 체내에 탄수화물이 없어 지방이 더 빠르게 타기 때문입니이다. 특히, 내장지방과 피하지방 중에서도 대사 속도가 더 빠른 내장지방이 더 많이 연소됩니다.
안녕하세요. 솔솔솔부는코스모응응응로운721입니다.
다이어트 하실때에는 분명 효과가 좋습니다만은 근육들을 키우실때는 드시고 운동하세요^^잘드시는것도 중요합니다.
안녕하세요. 꼼꼼한꿩229입니다.
공복운동이 크게 나쁘지는 않습니다만
운동이 끝난직후에 꼭 양질의 탄수화물과 단백질을 잘섭취해주셔야 근성장에 도움이 되십니다
공복운동후 섭취를 못하실거같으면 차라리 운동을 안하시고 불규칙하더라도 저녁에하시는게 좋습니다
그리고 마른체형이시라면 단백질도 좋지만 탄수화물의 비중을 많이늘려섭취해주시고 가능하시다면 공복감이 느껴지지 않게 계속 4-5시간마다의 음식섭취를 권장드립니다 물론이때 그냥 군것질보단 양질의 탄수화물과 단백질을 섭취해주신다면 더욱 효과적으로 벌크업에 성공하실겁니다 화이팅하세여 ^^