아침에 공복 상태에서 운동할 경우 장점이 있는가요?

아침에 공복 상태에서 유산소 및 무산소 운동을 7:3. 비율로 하고 있는데요. 공복 상태에서 하는게 효과적인지 궁금합니다. 식사하고 하는것 보다 장점이 있는건지도 궁금합니다.