아침에 공복운동과 음식물 섭취후에 운동하는 것 중 어떤게 더 효과가 좋나요?

Question

아침에 운동을 하려고 하는데요.

공복으로 운동하는게 좋을까요? 아니면 식사는 하고 운동을 하는게 좋나요?

물론 공복으로 운동하는경우에는 운동후에 음식물을 섭취하려고 합니다.

Answer 1

살을 빼는게 목적이라면 공복에 움직이는게 체지방 태우는데는 확실히 유리하다고 봅니다 하지만 근육을 키우거나 강도 높은 운동을 하실거면 뭐라도 좀 챙겨 먹고 하는게 힘도 나고 근육 손실도 막아주니 본인 상황에 맞춰서 선택하시면 될것 같습니다 제 생각엔 가벼운 조깅 정도면 그냥 나가시는게 나을듯 싶네요.

Answer 2

다이어트를 위한 운동이시라면 공복 운동을 추천을 드리고 그렇지 않고 벌크업과 같은 근육량을 늘리기 위해서는 어느 정도 식사 후 하시는 것을 추천드립니다

Answer 3

체지방 감량이 목적이라면 아침 공복 운동을 추천 드려요. 저도 그렇게 해서 10키로 가량 감량을 했구요. 아침 공복 운동의 또다른 장점은 배변 활동이 엄청 잘된다는 겁니다. 속이 편해져서 무얼 먹든 부대끼지 않아서 좋더라구요. 다만 아침 공복 운동은 근손실을 가져올 수는 있습니다.