카페인 먹으면 심장아픈데 어떡하죠
안녕하세요 현역 고1입니다 공부를 위해선 카페인을 먹어야하는데 그러고 날지나면 손이 떨리고 심장이 아프고 정말 고민이예요. 해결 방법이 있을까요?? 아니면 참아야하는 건가요?
2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 조그만물총새32입니다.
카페인 섭취로 인해 불편하신 상황이 어려우셨겠네요. 카페인은 중추신경계를 자극하고 혈압을 높이며, 수면장애, 손떨림, 심장박동 불규칙 등 다양한 부작용을 유발할 수 있기 때문에 과도한 섭취는 좋지 않습니다.
그렇지만 공부를 위해 카페인이 필요하다면, 일단은 카페인 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다. 카페인을 섭취하고 불편을 느끼신다면, 다음과 같은 방법을 시도해볼 수 있습니다:
1)카페인을 먹기 전에 충분한 물을 마시고, 카페인을 먹은 후에도 물을 충분히 마십니다. 이렇게 함으로써 디하이드레이션을 방지하고, 카페인이 몸에서 빨리 배출되도록 도와줄 수 있습니다.
카페인이 들어있는 음료 대신에 따뜻한 물이나 차를 마셔볼 수 있습니다.
카페인이 들어있는 음료를 섭취한 후, 가벼운 유산소 운동을 해보세요. 이렇게 하면 몸이 카페인을 더 빨리 처리할 수 있습니다.
카페인을 섭취하는 시간을 조절해보세요. 예를 들어, 밤 늦게까지 공부를 하지 않도록 하거나, 오후 이전에 카페인을 섭취하는 것이 좋습니다.
만약 카페인 섭취 후에도 불편을 느끼신다면, 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.
마지막으로, 카페인 대신 다른 방법으로 공부를 돕는 방법을 찾아볼 수도 있습니다. 예를 들어, 충분한 수면을 취하고, 적절한 식습관을 유지하고, 정기적인 운동을 하며, 스트레스를 줄이는 방법을 찾아볼 수 있습니다. 이러한 방법들은 장기적으로 건강에도 도움이 되며, 공부에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.