건강관리
금연 후 체중 증가, 건강하게 관리하는 방법이 있을까요?
금연을 시작한 지 두 달 정도 되었는데, 담배를 끊으니 입이 심심해서 자꾸 간식을 찾게 되고... 이전보다 식사량도 늘어난 것 같아서 체중이 눈에 띄게 증가하고 있습니다...ㅠㅠ 건강을 위해 금연을 시작했는데, 오히려 체중이 늘어나니 걱정이 많이 됩니다... 금연으로 인한 체중 증가는 흔한 현상이라고 들었는데, 건강을 해치지 않으면서 체중을 관리할 수 있는 효과적인 방법이 있을까요? 식단 조절이나 운동 등 구체적인 방법이 있다면 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 금연 성공도 중요하지만, 건강하게 유지하고 싶습니다... 도와주세요...
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
금연 후 체중이 증가하셨다면
탄수화물과 당분 섭취를 줄이시고 식이섬유와 단백질 위주의 식단을 병행하면서
건강한 체중 감량을 권장드립니다.