안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
잠은 양보다 질이 중요합니다.
잠을 좀더 잘 잘 수 있도록 하면 좋을듯합니다.
질 좋은 수면을 취하는 법은
첫번째로는 수면 전 휴대폰이나 전자기기 사용을 하지 마세요.
두번째로는 잠이 안오면 잠자리를 벗어나세요. 잠자리에 누워30분이 넘어가면 계속 누워 있지마시고 가벼운 산책이나 따뜻한 차를 한잔드시면 좋습니다.
세번째로는 수면 이 안온다면 어려운 책이나 전공책을 읽어보시면 수면에 도움이 될수있습니다.
