취침전 간단한 스트레칭은 수면에 도움이 될까요?

Question

안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.

취침전 간단한 스트레칭은 수면에 도움이 될까요?아니면 오히려 수면에 방해가될까요?

Answer 1

안녕하세요

잠을 자기전에 간단한게 스트레칭을 하면 숙면에 도움을 준다고 합니다 근육을 이완시켜 주고 혈액순화을 잘하게 해주어 잠에 금방 들게 해준다고 합니다

Answer 2

취침 전 간단한 스트레칭은 몸의 긴장을 풀어주고 어느 정도 체력을 소모하여 수면에 도움을 줄 수 있다고 봅니다. 너무 무리하지 않게만 하면 좋을 듯 해요.

Answer 3

취침전 간단한 스트레칭은 수면에 도움이 될 수 있습니다

• 근육긴장완화: 스트레칭은 긴장된 근육을 풀어주고 혈액 순환을 개선하여 편안한 수면에 도움을 줍니다

• 스트레스 감소: 스트레칭은 스트레스 호르몬 감소화 엔돌핀 분비 촉진으로 심신을 이완시켜 숙면을 취하는데 도움을 줍니다

• 수면의 질 향상: 숙면을 방해하는 불안감을 줄이고 깊은 수면 유도에 도움을 줍니다

Answer 4

저는 도움이 된다고 생각합니다. 하지만 자기전에는 샤워한번하고 우유 한잔 마시는게 최고의 수면 방법이라고도 생각해요 크게는 도움이 되지 않으나 그냥 주무시는 것보다는 확실히 낫다고 생각합니다