근무를 하신다고 하셨는데 아무래도 한 자세로 근무를 오래하게 되면
근육이 뭉치거나 뻐근함이 동반되는데 이로 인한 수면이 올 수도 있습니다.
이걸 근육을 풀어주는 스트레칭을 하면서 근육의 움직임을 주면서 혈액순환을 시켜줘서 피로를 풀면서
잠을 쫓을 수 있는 효과가 생기게 됩니다.
근무 1시간을 할 때 10분 정도 쉬어주고, 2시간을 근무할 땐 최소 15~20분정도 휴식을 갖는게 좋습니다.
그리고 근무라는 게 행정적인 처리로 인한 책상에서 앉아서 근무하시는 거면 점심 시간에 식사 후 쉬는 시간이 좀
남는다면 5~10분을 걷기를 통한 움직임으로 근육의 피로를 풀 수도 있고,
혹은 5~10분 정도 쪽잠을 잠시 자면 업무효율이 좋아집니다.
제 경험담이라서 추천드려봅니다.
