생활
20일 단기 다이어트 운동과 식단계획 괜찮나요?
기간은 20일이고 늘릴생각 전혀 없어요
고2라 시간 없어서 아침 공복 운동 X
<인바디 검사 결과>
<운동>
밤 10시나 11시에 매일 줄넘기 1000개씩(유산소)
화수목 주3회 필라테스 1시간씩(근력)
홈트 최소 3개씩/많이 하면 6개씩(밑에 사진 있는데 봐주세요)
운동 계획은 이렇게 짰고요 식단이 문제인게
제가 인바디 측정을 하니 마른비만이 나와서 160에 45인 데 체중대비 몸매가 군살 진짜 많고 보기 싫거든요 그거 빼려고 단기 다이어트 하려는건데 오히려 굶으면 근육이 중요한 마른비만에게 더 독이 되더 라고요 30일동안 굶으면서 줄넘기 1000개씩 했는데 눈바 디는 커녕 몸무게만 확 줄고 힘도 약해졌어요..
아점저 다 안굶을건데 점심은 무조건 학교 밥 먹을건데 메 뉴중 안먹어야할 음식이 있는지(예를 들어 밥 줄이기, 국물 먹지 말기,음료수나 디저트 먹지 말기)이런 것 알려주시고
학교가 멀어서 아침에 먹을시간이 없어서 그런데 계란후라 이 위에 체다치즈 올려서 먹거든요..?
근데 체다치즈가 칼로리가 꽤 높더라고요 그래도 단백질이 니까 괜찮을까요
그리고 어떤분이 계란후라이와 체다치즈로는 택도 없다 하 셔서 영양식(영양가루와 꿀이 섞인)마실 예정인데 아침은 이정도면 괜찮나요
저녁엔 직접 만든 샐러드 먹는데 닭가슴살,달걀, 양배추와 소스를 포함해서 먹어요
6시 전에 적당히 먹으면 괜찮을까요
+하루에 물 얼마나 마셔야 좋은지도 알려주세요 + 치팅데이 가지시던데 굳이 안가져도 되겠죠? 안가지는게 좋은 거 아닌가요?
+운동이나 식단중 개선해야 하는것 알려주세요 +가끔 저녁 굶으면 저같은 마른비만은 더 독일까요 아님 굶으면 더 잘빠질까요?
+티즐 제로 자몽블랙티 하루에 하나씩 마시는데 상관없죠?
+치팅데이 가지시던데 굳이 안가져도 되겠죠? 안가지는게 좋은 거 아닌가요?
+운동이나 식단중 개선해야 하는것 알려주세요 + 가끔 저녁 굶으면 저같은 마른비만은 더 독일까요 아님 굶으면 더 잘빠질까요?
(보조제 광고나 성의없는 답변 건강 걱정 등 하지 말아주세 요 건강 상관없이 무조건 빼야하는거라 간절해서 그래요 지금까지 이렇게 정확히 힘들게 질문해서 얻은 유용한 답 하나도 없어요 제가 질문한 거 다 대답 안해주실거면 아예 하지 말아주세요 길게 정확히 답변해주시면 더 좋아요.
성의 있고 유용한 정보가 담긴 답변 주시면 감사하겠습니다.)
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