거북목을 집, 회사에서 간단한 방법으로 교정할 수 있는 운동이 있을까요?
개인적으로 인지는 못 했으나 오랜만에 보는 지인이
어깨하고 목이 앞으로 쏠렸다고 하네요~
사무실에서 사무 작업 및 컴퓨터를 많이 해서 그런 거 같은데,
집이나 회사에서 간단한 방법으로 교정할 수 있는 운동이 있을까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 스타박스입니다.
거북목증후군에 효과적인 스트레칭으로 목베개 스트레칭이란 것이 있습니다.
제자리에서 할 수도 있으니 지금 당장 따라하셔도 좋습니다.
step 1.
바르게 앉은 상태에서 양목을 뒷목에 얹어 깍지를 껴줍니다.
이때 날개뼈를 모아준다는 느낌으로 가슴을 활짝 펴서 흉근을 이완해주세요.
step 2.
그리고 목뒤로 깍지 낀 상태에서 천장을 보고 머리를 뒤로 젖혀줍니다.
step 3.
계속해서 깍지끼고 뒷목에 손을 얹은 상태에서
이번엔 숨을 내쉬며 고개를 앞으로 천천히 숙여주세요.
너무 억지로 많이 푹 숙이면 오히려 목 뒷쪽에 무리가 될 수 있으니
가능한 범위까지만 가볍게 숙여주면 됩니다.
step2~3 을 한 세트로 하여 매일 총 3세트를 꾸준히 진행해보세요.
안녕하세요. 불타는쓰레빠입니다.유튜브에 버시면 상당한 자료들이 있습니다. 거북목 교정운동으로 검색하면 많이 나오는데 아는것 보다 뭐든지 실천이 중요할듯합니다.
