안녕하세요. 스타박스입니다.
거북목증후군에 효과적인 스트레칭으로 목베개 스트레칭이란 것이 있습니다.
제자리에서 할 수도 있으니 지금 당장 따라하셔도 좋습니다.
step 1.
바르게 앉은 상태에서 양목을 뒷목에 얹어 깍지를 껴줍니다.
이때 날개뼈를 모아준다는 느낌으로 가슴을 활짝 펴서 흉근을 이완해주세요.
step 2.
그리고 목뒤로 깍지 낀 상태에서 천장을 보고 머리를 뒤로 젖혀줍니다.
step 3.
계속해서 깍지끼고 뒷목에 손을 얹은 상태에서
이번엔 숨을 내쉬며 고개를 앞으로 천천히 숙여주세요.
너무 억지로 많이 푹 숙이면 오히려 목 뒷쪽에 무리가 될 수 있으니
가능한 범위까지만 가볍게 숙여주면 됩니다.
step2~3 을 한 세트로 하여 매일 총 3세트를 꾸준히 진행해보세요.
거북목 있다면 목늘리기 금지! 거북목교정 위해 이 스트레칭 하세요 : 네이버 포스트 (naver.com)
