밤에 잠이 잘안옵니다.자는 시간,일어나는 시간이 불규칙적으로 변동이 심해서 힘드네요.음악도 들어보고 책도 읽어보고 이런저런 시도도 해봤는데 효과적이지는 않더군요.가장 효과적인 방법은 없을까요?
