단백질 보충제 나이에 따라 어떻게 먹어야 하나요?

노년층이나 근육을 키우려는 이들중 많은 사람들이 단백질 보충제를 섭취하는데요 단백질 보충제를 먹는건 몸에 좋은가요 또 나이에 따라 어떻게 먹어야 하나요?