밥먹은 후 배는 부른데, 달달하거나 짭짤한 게 계속 먹고싶은 경우에는 식단에서 어떤 부분이 잘못된건가요?

Question

안녕하세요

저는 아침은 굶고, 점심에 김밥 한 줄, 저녁에 닭다리살 구이를 먹고 있습니다.

김밥 한 줄을 점심으로 다 먹고나면 3-4시까지도 엄청 배는 부른데, 그쯤되면 간식이 계속 생각납니다.

일부로 옆에 간식을 안 두어도, 사먹으러 나가고싶을 정도로 유혹이 강합니다.

제 식단이 혹시 잘못되어서 짭짤하거나 단 간식이 먹고싶어지는 걸까요?

조언 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

제가 보기에는 너무 영양섭취가 부족하기 때문에 일시적으로 배는 부르긴 하겠지만 에너지가 부족하기 때문에 자꾸 간식이나 여러 가지 것들이 생각이 나는 것입니다.

식사를 하실 때 조금 더 영양 섭취를 해 보시는 것이 좋을 것 같습니다