의료상담
배란기에 심리적인 스트레스도 함께 오나요?
성별
여성
나이대
35
배란기에 심리적 기복은 있었는데, 알수없는 스트레스가 함께 동반되어서 매일 한시간 단위로 잠을 깨고 악몽에 정신이 없습니다. 심리적으로 불안한것도 있고 예민해 지기도 하구요. 이럴땐 어떤게 가장 좋은가요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
배란기에. 신경이 예민해져서. 잠에서 자주 깬다면 평상시에 대추차를 꾸준히 드셔보세요.
1명 평가안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
배란기의 심리적 기복과 수면 문제는 호르몬 변화 때문일 가능성이 높아요. 이럴 때는 규칙적인 생활 리듬을 유지하는 게 중요해요. 잠들기 전에 따뜻한 차를 마시거나 가벼운 스트레칭을 해보세요. 명상이나 깊은 호흡도 도움이 될 수 있어요. 불안감이 심하다면 상담을 받아보는 것도 좋아요. 운동을 하면 스트레스 해소에 도움이 되고 수면의 질도 개선돼요. 하지만 잠들기 직전의 격한 운동은 피하세요. 그리고 카페인이나 알코올도 줄이는 게 좋아요. 증상이 계속되면 산부인과나 정신건강의학과 상담을 받아보세요.