중량스쿼트할때 고중량저반복만하면 안좋나요

Question

3대운동 거의9개월전에 스미스머신으로 그냥10x5로하다가 그냥 중량확늘리고싶어서 1월달부터 프리웨이트로 스트렝스위주로 무조건 1rm95%2번 1rm 90%로3번 1rm85% 5x4하는데 너무 고중량으로하니까 처음에는 확느는데 지금은 거의2달째 정체기인데 루틴를 바꿔야될까요?

Answer 1

안녕하세요. 귀중한이구아나221입니다.

정체기가 올때는 여러방식의 다양한 운동수행 프로그램을 활용하는 것도 좋은 방법입니다.

5x5나 웬들러 531같은 다양한 수행프로그램을 한두달가량 섞어서 해보시면 좋겠네요!