하체운동을 원래 중량 스쿼트만 했는데.. 3분할로 바꾼김에 좀 더 세부적으로 하려구요.. 근데 스쿼트 할때 허리가 좀 아파서.. 40이상 들면 아프더라구요.. 레그프레스는 기본으로 하고 뭘 할까요 그리고 하체랑 어깨랑 같이 하는데 뭘 먼저 해야되는지
