허리가 안좋은데 어떤 운동을 함으로써 강화할 수 있을까요?

Question

허리가 좋지 않습니다. 그럼에도 운동은 해야하는데요.

어떤 운동이 허리근육에 도움이 되고 허리부분을 강화시킬 수 있을까요??

Answer 1

안녕하세요

허리에 좋은운동은 통증이나 정도가 심할경우 평지 걷기가 제일 좋은 운동이며

통증이 많이 나아지고 할수 운동은 맨몸 운동인데요

맨몸 운동 중에서도

1.누워서 한쪽 다리 들기

2.크런치 버티기

3.브릿지 업다운

이 3개 종류로 운동을 하시면 허리 근육을 강화 할수 있습니다.