허리 근력강화를 위해 어떤 운동이 좋을가요?

허리 근력강화를 할려고하는데요.

허리가 좋지않아서 거꾸리를 하는데 스트레칭만 되지 허리는 계속아프더라고요

허리 근력강화를 위해 어떤 운동하면 좋을가요?