런닝을 할때 발목이나 종아리 무릎,고관절 등이 많이 아픕니다. 이는 런닝을 할때 자세나 혹은 런닝화가 잘 맞지 않는 경우에도 그런 증상이 나타날수 있습니다. 런닝을 하기 전에 충분한 준비운동을 해주시고 처음 부터 무리하게 런닝을 하기 보다는 천천히 꾸준하게 런닝을 하시는게 좋습니다.
발등부터 종아리 앞쪽이 당기고 아프다면 초보 러닝에서 흔한 정강이 통증(신스플린트)이나 발목, 발등 힘줄 부담일 가능성이 있습니다. 갑자기 많이 뛰었거나 딱딱한 바닥, 쿠션 안맞는 러닝화 떄문에 생기기도 합니다. 통증이 있을떈 무리해서 계속 뛰지 말고 쉬면서 스트레칭과 냉찜질을 해보세요