수면 거부를 하는 아이에게 어떻게 규칙적인 수면 습관을 만들어줄 수 있을까요?
아이가 밤마다 잠들기를 거부해 부모와 아이 모두 피로가 누적되고 있습니다. 올바른 수면 루틴을 만들어 아이의 건강과 가정의 평화를 유지하고 싶습니다.
안녕하세요. 황정순 보육교사입니다.
아이의 수면 거부는 부모와 아이 모두에게 큰 스트레스를 주는 문제일 수 있습니다. 특히 규칙적인 수면 습관을 정하는 것은 아이의 건강과 감정 발달에 매우 중요합니다. 아이가 잠자리에 드는 것을 거부하는 이유는 여러 가지가 있을 수 있지만, 가장 중요한 것은 안정적이고 일관된 수면 환경과 루틴을 만들어주는 것입니다. 아이가 자는 것을 거부하지 않도록 하기 위해서는 감정적 지원과 실질적인 방법을 병행하는 것이 효과적입니다.아이들이 자기 전 루틴을 예측할 수 있게 해주면 거부감이 줄어들 수 있습니다. 예를 들어, "이제 씻고 책 읽고, 불 끄면 잠자는 시간이에요"라고 말해주면서 차분하게 준비할 수 있도록 도와주세요. 아이에게 규칙적인 수면 습관을 만들기 위해서는 일관된 루틴과 안정감을 주는 환경이 필요합니다. 아이가 잠자리에 드는 것을 거부하는 이유를 파악하고, 감정적으로 지원하면서 점진적으로 수면 패턴을 개선해 나가세요. 긍정적인 강화와 일관성 있는 접근을 통해, 아이는 점차 잠자리를 거부하지 않게 될 것입니다. 부모의 인내와 일관성이 가장 중요한 열쇠가 될 것입니다. 수면거부를 하는 아이에게는 이렇게 규칙적인 수면 습관을 만들어 주시기 바라겠습니다 : )
1명 평가안녕하세요. 김민희 유치원 교사입니다.
우리 아이들의 경우에는 저녁에 잠을 자는것을 싫어 하는 경우가 많습니다. 이는 아이들이 잠을 자는 대신에 지금 하고 잇는 재미있는것을 하고 싶어 하는 경우가 많기 때문입니다. 따라서 이 경우에는 부모님께서 아이들에게 수면 패턴을 만들어 주시는게 좋겠습니다. 이는 아이들에 수면 패턴을 만들어 주심으로써 아이들이 잠을 잘 잘 수 있고 해당 시간에는 잠이 오도록 만들어 주는것입니다. 이는 아이들을 위해서는 아주 중요한 부분이라고 생각을 하니 참고해주시는게 좋겠습니다.
안녕하세요. 고민지 보육교사입니다.
아이에게 규칙적인 수면 습관을 만들어주기 위해서는 매번 일정한 시간에 잠자리에 들도록 하는 것이 가장 중요합니다
이는 몸의 생체리듬을 안정시켜주어 잠자리에 드는 시간이 예측가능해지고 아이는 자연스럽게 그 시간에 잠을 자도록 훈련됩니다 예를 들어 매일 밤 8시나 9시가 되면 잠을 자도록 하는 규칙을 세워보세요 주말에도 이 일정을 지키는 것이 좋습니다
그리고 아이들은 일정한 루틴을 통해서 안정감을 느낍니다 잠자기 전 규칙적인 활동을 정해두는 것은 아이가 잠자리에
드는 것에 대한 거부감을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다
예를 들어서 목욕 후 책읽기, 간단한대화나누기,자기전에 부드렁누 음악을 듣는 등의 활동을 매일 반복해보세요
이 루틴이 안정감을 주어 아이는 잠을 자는 시간이 다가왔다는 신호를 인식하게 됩니다
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
매일 동일한 시간에 수면을 시도해 주세요.
주말이라고 늦게 자고 늦게 일어나지 않습니다.
잠을 자기 전에는 격한 활동이나 미디어를 시청하지 않는 것이 좋습니다.
수면 전에는 따뜻한 물에 목욕이나 책을 읽으면서 수면을 도와 주세요
안녕하세요. 은창덕 보육교사입니다.
낮에 활동이 모자라거나 해서 체력이 남아 있다면 아이가 잠들기가 힘들 기도 합니다
유치원 생이거나 초등 학교 저학년 이라면 8~9시간 정도 수면을 하면 좋습니다
아이들이 낮에 많이 놀거나 하면 초저녁에 잠에 오는 경우도 있습니다 이때 조금이라도 잠에 들면
정작 자야 할 시간에는 잠을 못 자고 밤 12시가 넘어 잠에 드는 경우가 생기기도 합니다
낮에 활동을 많이 하게 하여 저녁 9시 이후에는 잠에 들 수 있는 습관을 만들어 주고
초반에는 모두가 함께 전등을 끄고 잠을 잔다고 하는 것도 방법이 됩니다
잠자기 전 2~3시간 전에는 스마트 폰을 하거나 영상을 보는 것을 줄여 주세요 수면에 방해가 됩니다
안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
일관된 취침 시간을 정하고 잠자기 전 차분한 활동을 하여 준비시간을 가지세요. 부모의 인내와 규칙적인 패턴이 중요합니다