반신욕을 하면 어떤 효과가 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 제 주변 사람들이 반신욕이 가져다주는 건강 효과가 매우 크다고 하는데, 반신욕을 하면 어떤 효과가 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 멍멍뭉이입니다.
전통적으로 머리는 차갑게 하고 발은 따뜻하게 한다는 건강법에 역점을 둔 목욕법으로, 몸에 큰 무리를 주지 않으면서 효과적으로 체내의 차가운 기운을 없앨 수 있다. 보통 사람의 경우에는 상체의 체온이 하반신보다 높은 경향이 있는데, 반신욕을 하면 하반신의 따뜻한 혈액과 상체의 차가운 혈액 사이에 대류현상이 일어나 체온이 균형을 이루게 된다.
따라서 혈액순환이 잘되고, 수축되었던 혈관이 열리면서 혈액이 잘 흐르게 되어 혈압이 내려간다. 또 체내에 있는 노폐물 및 독소가 땀과 함께 배출되기 때문에 신체의 상태가 좋아진다. 특히 근육이 뻣뻣한 사람, 어깨가 결리는 사람, 관절염·비만증·요통·월경통·감기·당뇨·스트레스 등의 증세가 있는 사람에게 좋으며 피로회복에도 효과가 있다. 그러나 선천적으로 몸이 따뜻한 사람에게는 좋지 않을 수 있다.
식사하기 30분 전, 식후 또는 운동을 하고 난 후 30분 이상 지난 후에 하며, 물의 온도는 약간 따뜻하게 느껴지는 정도가 좋다. 발과 다리에 더운물을 뿌리고 욕조에 들어가는데, 가슴 아랫부분 또는 배꼽 아랫부분까지만 물에 담근다. 이때 주의할 점은 팔은 물 속에 넣지 말아야 하고, 몸을 움직이면 안 된다. 물에 몸을 담그는 시간은 20분 안팎이 적당하다. 몸이 약한 사람이라면 5분 동안 몸을 물에 담갔다가 2~3분 쉬는 과정을 4~5회 반복한다.
반신욕을 마친 후에는 따뜻한 물로 샤워를 하고 미지근한 물로 수분을 보충한 다음 물기를 잘 닦는다. 그 다음에는 양말을 신고 하반신은 두꺼운 옷을 입어 보온하는 것이 중요하다. 반신욕 후에는 30분 정도 누워서 휴식을 취하는 것이 좋다. 몸에 무리가 갈 정도로 하면 오히려 건강을 해칠 수 있습니다
반신욕은 전신을 몸에 담그는 것 보다 심신의 안정을 더 주게 되어 피로를 푸는데 효과적이라고 합니다. 반신욕은 혈액
순환이 개선되어 혈관이 확장되고 혈액 순환이 원활해집니다. 또한 반신욕은 근육의 긴장을 완화하고 피로를 줄이는 데 효과적이며 따뜻한 물에 몸을 담그면 긴장이 풀리고 스트레스 호르몬 분비가 줄어들어 심리적 안정감을 줍니다!
안녕하세요. 행운의담비288입니다.
반신욕을 하면 위에는 차갑고
아래는 따뜻해서 혈액순환이 잘 되어서
피로가 잘 풀리죠..