오래 달리기를 잘하기 위한 훈련 방법은 어떤 것들이 있나요? 장거리 러닝을 지속적으로 할 수 있는 체력과 지구력을 향상시키기 위한 훈련 방법에 대해 알려주세요~
안녕하세요. 신랄한갈매기새우깡이먹고싶습니다입니다.
일단 하루에 1분 씩 더 달린다고 생각하고 시작하시면 좋습니다. 그리고 굳이 처음부터 끝까지 같은 속도를 유지한다고 생각하지 마시고
10분 걷고 1분 뛰는 방식으로 걷다가 걷는 시간을 줄이고 뛰는 시간을 점차 늘려보시면 도움이 되실 겁니다.
안녕하세요. 우아한참밀드리117입니다.
오래달리기를 잘하실려면 일단 하루에 1km 뛰기부터 시작하셔서 점차 500m씩 늘려가시다보면 지구력 향상됩니다
안녕하세요. 깔끔한저어새102입니다.
오래 달리기를 잘 하려면 매일 뛰어야 합니다. 장거리 달리기는 몸에 살이 조금만 붙어도 쉽게 지치기 때문에 정말로 매일 뛰어서 몸에 살이 붙을 시간을 주지 않는 것이 필수입니다.
안녕하세요. 쏭후237입니다.
숨이 차기시작하면 멈추지말고 계속달리면 숨찼던게 정상호흡으로 인지해 계속달릴수 있다고 합니다
안녕하세요. 탁월한오소리221입니다.
점진적으로 천천히 운동 강도를 높이는 방안 말고는 현실적으로 대안이 없습니다. 꾸준히하세요
안녕하세요. 모르는게 없는 고박사입니다.
오래달리기를 잘하기 위한 훈련법은
장난이 아닙니다
빨리 뛰는것 보다는 천천히 오래달리시면
오래달리기를 보다. 잘하실겁니다
