오래달리기 잘하는 훈련법은 무엇이 있나요??

오래달리기를 잘하고싶은데 오래달리기를 하면 너무 힘이 들더라고요 오래달리기를 잘하는 훈련법은 무엇이 있고 잘하는 방법은 무엇이 있는지 알려주세요