단순 걷기만으로도 운동효과를 볼 수 있나요?

Question

빨리 걷기 말고 그냥 걷는 것만으로도 운동효과를 볼 수 있나요?
허리와 목이 안좋다보니 무리한 운동을 못해서 그냥 걷고 있는데요
1시간 정도 걷다가 들어오는데 등에 땀이 살짝 맺혀서 들어옵니다
운동효과를 볼 수 있는건가요?

Answer 1

안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.

단순히 걷는것만으로도 충분히 운동효과를 볼 수 있습니다. 걷지 않으면 허리디스크 생겨요

Answer 2

너무 느리지도 빠르지도 않은 속도로 본인 페이스를 살려야합니다. 보통은 1만걸음을 많이 권장하더라고요. 정해진건 없습니다만 과도한 운동은 오히려 역효과를 낳을 수 있으니 질문자 몸에 맞는 적정한 방법으로 꾸준히 운동하시길 바래요

Answer 3

안녕하세요. 겸손한하늘소17입니다. 걷기만으로도 운동효과는 있지만 이와 병행해서 식단을 조절하셔야 유의미한 결과를 볼 수 있습니다.

Answer 4

안녕하세요. 조용한참새179입니다. 단순 걷기만으로도 운동효과를 볼수있습니다. 다만 식사량을 줄이시고 하셔야 도움을 극대화할수있구요. 한시간이상만 꾸준히 해보세요

Answer 5

안녕하세요. 숭늉한사발입니다.

단순걷기로도 운동효과는 볼 수가 있죠.

쉽고 비용 안 드는 운동이라 권유하는 것이구요.

적응이 되면 걸음 속도를 높이거나 뛴다면 운동효과는 더 있는 거구요.

Answer 6

안녕하세요. 기발한파리23입니다.

1시간 걷기라면 어느정도 운동 효과가 있다고 생각됩니다. 특히 그냥 앉거나 누워있는 거랑 대비해보면 더 유의미한 효과가 있겠죠

Answer 7

안녕하세요. 우람한토끼58입니다.

처음에는 운동효과는 있는데 어느정도 지나면 정체기가 오는듯 합니다

먹어도 찌지 않는 그정도의 수준의 운동이 있는듯 하네요.

안하는것 보다는 훨씬 운동효과는 있습니다

Answer 8

안녕하세요. 풋풋한달팽이1004입니다.

저는 한달전 하루에 8키로식걸어서 2키로 감량에 성공했습니다.

뱃살이 쫌 들어간것같아요.

운동효가는 있는것 같습니다.

Answer 9

안녕하세요. 슬기로롭지만, 무던한 1981입니다.

걷기 운동은 빠른 걸음으로 걷지 않아도 운동이 되십니다. 시간이 짧게 하지 않으시기 때문에 충분하십니다.

Answer 10

안녕하세요. 늙은오리와함께춤을119입니다

그냥 설렁 설렁 걷기 운동을 하는 것은 땀도 나지 않고 안하는 것 보디는 낫겠지만 그렇게 큰 도움이 될거 같진 않습니디

Answer 11

안녕하세요. 매크로픽과마르크셰르츠입니다.

걷기운동으로도 충분히 운동효과를 볼수있는데

운동할때 빠른걸음으로 걸어주면 효과가 좋습니다

시속 5~6킬로 정도로 걸어주세요