간단하게 걷기로 유산소 운동을 하고 있습니다.
그냥 일반 도보의 속도로 하루에 만보 정도 걷는데 운동에 효과가 있나요?
다이어트 겸 운동인데 걷는 속도를 올려야 될까요?
안녕하세요. 배부른동고비193입니다.
천천히 걷는 산책정도의 운동보다는
팔을 크게 저으며 빠르게 걷는것이 더 효과적입니다.
자동차도 빠르게가면 연료가 많이 소비되듯이
사람도 천천히걷는거 보단 빠르게 팔까지움직이며
몸을크고 빠르게 움직여주변 몸에 지방타는 속도가 빨라진다고 알고있습니다.
안녕하세요. 기분좋은날입니다.
걷기는 가장 좋은 유산소 운동 중의 하나입니다
만보 걷기는 효과보다는 이제 상징적인 의미가
된 것 같습니다
다이어트 효과를 높일려면
더 많이 걷기
속도를 빠르게 하기
계단 이용하기
등이 있습니다
무리하지 말고 건강한 운동 하세요
안녕하세요. 작은소쩍새258입니다.
네 있다고 합니다
평소 걸음보다 야간 빠르게 걸어야 운동호과가 배가 된다고 합니다
열심히 하셔서 좋은 운동효과보세요
안녕하세요. 호화로운호박벌145입니다.
만보씩 걸으시면 확실히 효과가 있으실 겁니다. 그냥 걷기보다는 조깅을 해주시면 더욱 효과가 있으실거에요-
하루 30분씩 꾸준히 한 연구결과에서도 효과가 있었다고합니다.
