안녕하세요. 신성현 의사입니다.
누울 때 코가 더 잘 막히는 이유는 코의 구조와 밀접한 관련이 있습니다. 코 내부에는 하비갑개라고 불리는 뼈와 점막이 있으며, 이러한 하비갑개는 코로 들어오는 공기의 온도, 습도, 먼지 양 등을 조절하는 역할을 합니다. 찬바람이나 병균과 같은 자극이 들어오면 하비갑개는 부풀어 올라가는데, 이 과정에서 코가 막힌 느낌을 주게 됩니다. 반면, 하비갑개가 수축하면 코 내부 공간이 확장되고 코가 뚫린 것처럼 느껴집니다. 누웠을 때에는 머리 쪽으로 피가 몰리며 혈관이 팽창하므로 앉거나 서 있는 상태보다 하비갑개가 더 커지기 쉬운데, 이것이 누웠을 때 코가 더 막히는 이유입니다.
누울 때 코가 한 쪽만 막히는 경우도 종종 있습니다. 이는 우리가 호흡하는 방식과 관련이 있습니다. 우리는 호흡 시 한 쪽 콧구멍을 주로 사용하는데, 이것은 마치 왼손잡이와 오른손잡이처럼 우리의 생체 리듬에 따라 바뀝니다. 자율신경계의 조절로 인해 한 쪽 콧구멍을 주로 사용하게 되며, 1~4시간 간격으로 바뀌게 됩니다.
코막힘을 완화하려면 코 점막에 가해지는 자극을 최소화해야 합니다. 찬 공기를 피하고 따뜻한 물을 자주 마셔서 코 내부를 건조하게 하지 않도록 주의해야 합니다. 찬 공기에 노출된 코 점막을 진정시키기 위해 따뜻한 물을 마시는 것이 효과적일 수 있습니다.
또한, 콧물 때문에 코가 막힌 경우 코를 푸는 것도 도움이 될 수 있습니다. 다만, 너무 세게 푸는 것은 귀로 넘어가는 콧물로 인해 중이염을 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 코를 푸는 방법은 한 쪽 콧구멍을 막은 상태에서 23회 살살 푸는 것이 안전합니다. 또한 코 세척이 도움이 될 수 있으며, 관장기나 주사기에 생리식염수를 넣고 코안을 헹궈내는 방법을 사용합니다.
답변이 도움이 되었다면 추천과 좋아요 부탁드립니다.