요즘 웨이트 많이하고 몸이 피곤한데 더자고 싶어도 항상 자고나서 5~6시간뒤면 깨네요

Question

나이

18

성별

남성

복용중인 약

크레아틴 멀티비타민 오메가3 글루타민

12시쯤에 자서 항상 5~6시면 무조건 깹니다 개학하고 생활패턴이 바뀐후 하루도 빠짐없이 이럽니다

깬후에 바로 다시 잠들어서 7시반까지 자는데 계속 이래도 되는건거요 웨이트를 열심히하는데 근육성장에 방해가되않을까 걱정입니다

Answer 1

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

개학 등 생활 변화로 인해 수면 패턴이 바뀌는 것은 일반적인 현상입니다. 하지만 충분한 수면을 취하지 않거나 불규칙한 수면 패턴이 계속된다면 건강과 일상 생활에 영향을 미칠 수 있습니다.

근육성장과 수면은 밀접한 관련이 있습니다. 충분한 수면을 취하면 근육 회복과 성장이 원활하게 이루어질 수 있습니다. 반면 불규칙한 수면이 지속되면 근육 회복이 어려워질 수 있습니다.

웨이트 트레이닝을 열심히 하면서도 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 잠을 충분히 자고 몸을 휴식시키는 것은 근육 성장에 도움이 되며, 지속적으로 불규칙한 수면 패턴을 유지하면 근육 회복과 성장에 영향을 줄 수 있습니다.

개인의 수면 요구량은 다를 수 있으며, 무리한 수면 패턴 변화가 건강과 운동에 영향을 미칠 수 있으므로 적절한 수면 시간을 고려하고 관리하는 것이 좋습니다.