걷기운동할때 속도는 어느정도로 해야 운동이 되나요??

Question

걷기운동을 할때 걷는 방법도 중요하지만 속도도 상당히 중요하더라고요~~

걷기 운동시 속도는 어느정도로 해야 운동이라고 할 수 있나요?

Answer 1

걷기 운동을 하실 때 어느 정도 효과를 보시려면 5km/h 속도로 걸으시면 좋을 듯 합니다.

해당 속도로 30분 이상 걸으시면 은근히 열이 올라와서,

춥지도 않고 어느정도 운동 효과도 있으실 겁니다.

조금 빠르게 걸으면 6km/h가 적당할 듯 합니다.

Answer 2

걷기운동을 하실때는 평소에 걷는속도보다는 살짝 빠른속도로 운동을 하시는게 효과가 있고

보통은 3~4km/h 정도의 속도가 적당하다고 봅니다.

이것보다 살짝 빠르다면 약간 경보수준이라고 할수있고 더 운동효과가 올라간다고 보시면 됩니다.

Answer 3

꽤촉망받는만두202입니다 질문에 답변드리겠습니다. 걷기 운동을 할 때 본인 페이스 대로 속도를 맞추는게 가장 좋기는 합니다 그렇지만 저는 조금 빠른 속도가 확실히 운동이 되는 거 같은데요 느리게 하는 거보다 빨리 하는게 좀 더 운동 효과는 좋다고 생각하며 저 같은 경우에도 빠른 걸음으로 항상 런닝을 합니다

Answer 4

진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 저도 걷기 운동을 하루에 한 번씩 하는데요 걷기 운동 같은 경우에는 빠른 걸음이 가장 좋은 거 같습니다 일단 다이어트에도 효과적이고 유산소 운동에도 효과적이고 달리기보다 더 좋은 효과가 있다고 합니다 그래서 빠른 걸음이 가장 좋은 거 같습니다

Answer 5

사람에 따라 조금은 다르겠지만 약간은 땀이 날 수 있을 정도의 강도의 속보로 걷는 것이 확실히 운동 효과가 있을 수 있습니다. 하지만 이는 사람마다 확연히 다릅니다.