척추 기립근을 강화 시키는 운동꿀팁 조언부탁드려요

Question

제가 허리쪽에 디스크 증상이 있어서 운동을 무조건적으로 해야하는 상황입니다. 헬스쪽은 초보인데 살짝 난감하네요.

어떤 동작들이 도움이 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 위와모다양한847입니다.

윗몸일으키기는 허리가 아픈 사람에게는 안좋은 운동이고요 대신 그런 효과를 낼수 있는

운동으로 플랭크가 좋아요

1분안쪽으로 하시면 되고요.많이 한다고 효과가

배가 되는건 아니예요.감사합니다.