기분이 않좋은 날이 계속되는데 이런게 우울증 인가요

Question

요즘에 계속 기분이 다운되고 아무것도 하기 싫은데 미런게 우울증 으로 발전되는지 알고싶습니다 괜히 남들한테 짜증내고 그런데 어떻게해야될까요

청렴한백로27 · Accepted Answer

안녕하세요. 청렴한백로27입니다. 기분이 다운되는 원인 부터 찾는것이 중요 할것같습니다.노트에 자기가 기분이 다운되는 원인 고민등을 적어보는 것이 어떨까요?

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 진지한강아지26입니다. 우울증을 겪고 계신 것으로 보입니다. 너무 그런 현상이 지속될 때는 상담사와 상담을 받아보시는 것도 좋고 기분전환으로 운동을 해보시는 것도 좋을 것 같습니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

저도 한 때 그런 적이 있었어요.집순이라 집에만 있다보니혼자 있게 되는 시간이 많아지고혼자 있다보니 생각이 많아지고생각이 많다보니 걱정이 생기고불만과 불안이 생겨나서아무것도 하기 싫어지고 할 수 없다는 생각에 사로잡히게 되어 무기력증에 빠지게 됩니다.결국엔 우울증이 찾아오게 되는 것이죠.저의 경우엔 무조건 외출을 하면서 햇빛도 좀 보고 하는 것이 도움이 되더라고요.어떤 이유나 핑계도 좋아요.나갈 구실을 찾는 거예요.물론 생각없이 정신없는 일을 하셔도 되요.하지만 집에서만 정신없는 일(취미생활 등등)은 비추해요.집에만 갇혀있다보면 나아지진 않더라고요.(저의 경우에는....워낙 집순이라서요)요새 사람들이 많이 하는 만보앱테크나 단기 알바 등등 어떤 이유를 만드셔서 나가시는걸 추천드려요.(글쓴이가 저와 같은 집순이라면요^^)아니면 미래의 멋진 몸을 만든 자신을 상상하며 운동하시거나 공원산책도 추천드립니다~^^

짱기이즈백 · Answer

안녕하세요. 짱기이즈백입니다.우울증은 갑자기보다는 서서히 온다고 생각합니다. 물론 인생살다보면 좋은날만 있을 수는 없겠지요. 하지만 우울감이 올때 어떻게 대처하느냐가 큰차이라고 생각합니다. 쉽지는 않겠지만 마인드컨트롤이 중요합니다. 이또한 지나가리라 라는 마음을 가지시는게 좋고 집중할 수 있는 취미생활을 하나 가져보는것도 도움이 될거라 생각됩니다. 잠시 잊는다는게 기분전환에는 큰도움이 되더라구요.

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