운동할때 적절한 단백질 섭치량은 얼마인가요?

Question

제가 말랐는데 처음으로 운동을 시작해서 살 찌울려고 합니다!

일단 체계적으로 하기전에 단백질을 꾸준히 섭치해줘야하는지 ? 또 얼마 정도 섭치해줘야하는지 궁금합니다!

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

질문자님의 체중 X 1.5g입니다.

만약 60kg이면 90g의 단백질을 하루에 먹어야하며,

또한 매끼니 20g이상의 단백질을 섭취해주셔야합니다.