하루 단백질 섭취량이 어느정도 인가요?

근육량을 늘리고 싶어서 운동을 시작했습니다.

평소보다 단백질 섭취량을 늘려야 될거 같은데 하루 섭취량으로 얼마나 먹어야 할지 궁금합니다!