앉아서 일하는 직업이다 보니
뱃살이 점점 나와서 고민 입니다.
족저근막염이 찢어진 적이 있어서
달리기는 무리 입니다.
홈트로 윗몸일으키기 하고있어요
안녕하세요. 깍듯한듀공160입니다.
공복 유산소 운동이 최고입니다
일단 유산소 운동 걷기,달리기,줄넘기 등을해서
지방을 태우고 복근운동을 하셔야지 효과가있습니다
안녕하세요. 활달한박각시227입니다.식단조절을 같이 해보시는건 어떨까요? 조금 덜 드시고 걷기 운동이라도 하시면 좋을듯한데요
안녕하세요. 진지한갈매기26입니다. 뱃살만 빼는 것은 무리가 있지만 뱃살 운동에 좋은 것으로 마운팅 클라이머, 점핑잭 등이 있습니다.
안녕하세요. 유망한코요테229입니다.
뱃살만 따로 빼기는 어렵구요 몸에 지방은 하나로 다 이어져있기때문에 살이 빠지면 전체적으로 빠짐니다 유산소 운동을 하심이 달리기를 못하시면 걷기 자전거 타기 수영등에 좋구요. 그리고 윗몸일으키기를 해서 배에 근육을 만들면 살이 덜 찌겠죠
안녕하세요. 겸손한망둥어205입니다.
유산소 운동도 좋겠지만 저는 훌라우프도 많은 도움이 되더라고요 본인 체중에 맞는 무게감있는 훌라우프를 매일 돌려줬는데 화장실도 잘가구 저는 좋았어요
안녕하세요. 투명한너구리11입니다.
뱃살을 직접적으로 빼는데 도움이 되는 운동은 윗몸일으키기보다 플랭크나 사이드 플랭크가 좋습니다 플랭크 운동은 심부에 있는 코어 근육을 자극하여 뱃살을 줄여주고 허리부위를 안정화시키지만 윗몸일으키기는 복직 근이라는 바깥에 있는 근육을 수축시켜 허리를 망가뜨릴 수 있습니다
안녕하세요. 별하나쭌입니다.
뱃살은 지방이 허버지 다음으로 많이 쌓이는 부위로 알고있습니다. 뱃살을 빼시려면 우선 절제된 식단으로 바꾸시고, 유산소 운동과 더불어 복근 근력운동을 추천드립니다.
안녕하세요. 말끔한수염고래94입니다.
달리기가 무리시라면 조금 빨리 걷기로 공원 산책 또는 등산을 추천드립니다.약간 빠른걸음으로 1시간30분정도 꾸준히 걸으시면 살도빠지고 허리에도좋고 효과가 확실히 나타납니다.
안녕하세요. 친근한도롱이183입니다.
저의경험을 말씀드리겠습니다
저는 178cm. 90kg 였습니다🤣🤣
저는 한 2년동안 살을빼야겠다고생각해서
꾸준히 하루5km정도 걷고 뛰고 했습니다
그러다보니 현재는 70kg유지중이에요
처음은꾸준히걸어보세요-^^
지루하지만 효과 좋아요
