허리디스크 증세가 있어 윗몸일으키기는 허리에 무리를 준다고 해서 못하고 스쿼트, 런닝머신 오래 걷기 위주로 운동을 하다보니... 뱃살(내장지방)이 잘 안빠지네요. 효율적으로 뺄 수 있는 방법 있을까요?
안녕하세요. 비장한딱새184입니다.
내장지방을 빼기위해서는 균형잡힌 식단과
유산소 운동을 해야합니다. 차와 블랙커피를 마시는것도 도움이됩니다.
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
내장지방은 정말 지독하게 빠지지않는 살인데요
운동도 꾸준히 하시고 식단조절을 잘하셔야 합니다.
가장먼저 단백질위주의 식단으로 바뀌어야하고 지방섭취를 최대한 줄이셔야 합니다
닭가슴살,계란.생선 등 단백질이 풍부한 음식을 섭취해주시고
지방은 위 3개의음식을 드시면 필요한 지방량은 충분히 공급됩니다.
먹는것을 바꾸어야 몸이변하고 점점 지방이 없어질겁니다.
화이팅하세요
