잠을 잘려고 하면 불안하고 생각이 많아져 잠을 잘 못잡니다. 어쩔때는 잠을 못자는 경우가 있는데 어떡해 해야할지 모르겠습니다. 책도보고 운동도 하고 잠자리도 바꾸고 별별 방법을 찾아봤습니다 알려주세요
안녕하세요. 박주영 심리상담사입니다.
걱정되는 일에 대해 생각하는 시간으로 매일 일정시간만큼 확보해보세요.
그리고 정해진 시간 안에 생각을 충분히 하도록 하시고 지금부터 일어
날 가능성이 있는 일을 생각하는 것이 아니라 지금 본인에게 일어나고
있는 일에 대해 더 시간을 할애하여 생각합니다.
그리고 그 부분을 해결하는 노려을 하신다면 불안감이 줄어 들수 있습니다.
미래가 아닌 현재에 노력하고 집중해보시는 것을 권합니다.
