잡걱정에 잠을 잘 못자는데 어떻게 고칠 수 있을까요?

Question

항상 많이 피곤하더라도 잡걱정에 잠이 오질 않네요 자려고 노력해봐도 2시간 이상은 뒤척이는 것 같고 약은 먹기 싫고 ㅠㅠ 어떻게 해야 불면증?을 없앨 수 있을까요 어떤 마음가짐으로 잠을 들어야할지도 모르겠고 괜히 마음을 잡으려면 그 마음을 잡으려는 생각이 고민이 되어 잠을 방해하네요 ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

걱정이 많아서 수면에 방해가 된다면 자기전 걱정일기를 적어보시길 바랍니다.

내가 걱정되는 것들에 대해서 적어보신뒤에 수면을 취하면 도움이 될 수 있습니다.

그러나 이런 일기를 적어도 수면에 들지 않을때는 적어놓은 글귀를 찢어버리시면 감정적 해소가 조금더 될수있어 수면에 도움을 줄겁니다.

지속적으로 수면 부족으로 생활이 어렵다면 병원 진료도 한번 보시면 좋을듯합니다.