안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
걱정이 많아서 수면에 방해가 된다면 자기전 걱정일기를 적어보시길 바랍니다.
내가 걱정되는 것들에 대해서 적어보신뒤에 수면을 취하면 도움이 될 수 있습니다.
그러나 이런 일기를 적어도 수면에 들지 않을때는 적어놓은 글귀를 찢어버리시면 감정적 해소가 조금더 될수있어 수면에 도움을 줄겁니다.
지속적으로 수면 부족으로 생활이 어렵다면 병원 진료도 한번 보시면 좋을듯합니다.
