발목을 돌리거나 일어날때 뻑소리가 크게 나는데 문제가 있나요?

4년 전 쯤 정도 부터 계속 한쪽 발목을 돌리면 무언가 걸리는 느낌이 들고 미세한 통증과 뻑 소리가 나는데요.

스트레칭 같은것을 해도 별로 효과가 없는것 같아요.

왜 그런지 그리고 고치는 방법좀 알려주세요.