런닝 시 무릎 통증을 예방하기 위한 적절한 운동화 선택법이 궁금합니다.

Question

런닝 시 무릎 통증을 예방하기 위한 적절한 운동화 선택법은 무엇이 있을까요???

무릎에 부담을 줄 수 있는 충격 흡수 기능이 좋은 운동화를 선택해야 할까요???

Answer 1

무릎통증 예방을 위해 쿠션 높은 러닝화는 꼭 필요합니다.

다만, 요즘 대세인 카본 들어 있는 카본화는 카본의 반발력이 발목, 무릎에 영향을 끼칠수 있어 안좋다는 의견도 있으니 참고하세요.

그리고 무엇보다 중요한 것은 무릎 스트레칭을 운동 전에 하는 것입니다.

즐런, 건런하세요~~

Answer 2

무릎 통증을 경험한 적이 있으시다면, 쿠션이 부드럽고 발뒤꿈치와 발바닥 중앙을 지지하는 디자인을 선택하는것이 좋을 것 같습니다.신발을 신으셨을때 발가락 앞에 1cm 정도 여유가 있고, 발볼이 편안하게 맞는 운동화면 좋습니다.

Answer 3

런닝 시 무릎 통증을 예방하려면 충격 흡수 기능이 뛰어난 운동화를 선택하는 것이 중요합니다. 발의 아치를 지지하고, 쿠셔닝이 잘 되어 있는 운동화가 무릎에 가해지는 충격을 줄여줍니다. 또한, 발에 맞는 사이즈와 적절한 굽 높이를 선택하는 것이 중요하며, 발목과 무릎의 정렬을 도와주는 운동화를 고르는 것이 좋습니다. 유연한 밑창과 좋은 착지감을 제공하는 운동화가 무릎에 가는 부담을 덜어줄 수 있습니다. 발의 특성에 맞는 운동화를 선택하고, 정기적으로 운동화를 교체하는 것도 중요합니다.