밤 10시 넘어서 마시는 프로틴이 간에 무리를 주는건가요

Question

어젯밤 10시 반 넘어서 프로틴을 마셨는데요 아침에 일어나니 평소와 다르게 너무 피곤하고 힘든데 간해독에 무리를줘서 그런건가요

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

취침시간에 따라 다를 수 있습니다. 프로틴을 섭취한 후 3~4시간 이후에 취침한다면

큰 문제가 되지않을 것으로 보입니다.

Answer 2

밤 10시 넘어서 프로틴을 섭취하는 것이 간에 직접적인 무리를 주는 것은 아니지만, 늦은 시간에 단백질을 소화하는 과정에서 수면의 질이 저하될 수 있으며, 이로 인하여 피로감을 느낄 수 있습니다. 또한, 과도한 단백질 섭취는 간과 신장에 부담을 줄 수 있으므로, 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다. 특히, 개인의 신체 상태와 활동 수준에 따라 다르므로, 본인의 몸 상태에 맞춰 섭취 시간을 조절하는 것이 좋습니다. 충분한 수면과 수분 섭취도 간 건강에 중요하므로, 이러한 요소들을 고려하여 관리하는 것을 추천드립니다.