프로틴 섭취 방법을 모르겠습니다 ?
안녕하세요 운동을 시작하는 대학생 1학년입니다
여름에 놀러가는데 몸을 키우는데 프로틴 섭취 방법을 알고 싶어요 .. 밥 먹고 운동하고 먹어야 하나요 아니면 밥을 안 먹고 프로틴을 섭취 해야 하나요 우유에 타먹어도 되죠 ??
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.단백질 가루인 프로틴은 물이나 우유에 혼합하여 복용하시어도 가능하며 공복에도 복용이 가능합니다.
하지만 건강하게 몸을 만들기 위해서는 프로틴에 의존한 섭취보다는 우선 균형잡힌 건강한 식단과 병행하시길 권장드립니다.
감사합니다.^^
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.프로틴 섭취방법은 여러가지가 있습니다.
우유와 같이 드시는 방법이 있는데 꼭 우유가 아니더라도 젖당불내증이 있으신 분들은
물과 같이 타서 드셔도 무방합니다. 답변이 도움 되셨길 바랍니다
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
단백질 보충제 섭취로 문의주셨습니다. 어느 때 드셔도 흡수율은 크게 차이 없을 것으로 보입니다.
단백질 보충제의 경우 식사를 대신할 수 없습니다.
과량 복용하는 경우에는 과다 복용시 신장, 간 손상의 우려가 있습니다.
일일권장량 섭취하시며 건강하게 운동하시길 바랍니다.
답변이 되었길 바랍니다.안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 운동후에만 드시면 됩니다.
-프로틴의 경우 품질이 좋은 WPI를 드시는 것을 권유드립니다. 운동 직후에 단백질 요구량이 가장 높기 때문에 운동 직후에 프로틴 드시면 됩니다.
-우유에 타먹어도 됩니다. 밥먹고 프로틴 먹어도 됩니다.
답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.
약사 김수재 드림.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.밥은 정상적으로 드시고, 운동 후 30분 이내 프로틴을 복용하는 것을 권장드립니다. 물 혹은 우유에 타 드셔도 됩니다. 다만, 일반 우유의 경우 지방함량이 다소 높으므로 저지방 우유에 타 드시는 것을 권장드립니다.
