가래에 좋은 음식이 어떤게 있나요?

Question

목에 가래가 자주 끼는 거 같은데, 특히 요즘같이 미세먼지가 많은 날은 더욱더 심한 거 같아요 가래에 좋은 음식에는 어떤 것이 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

가래에 도움이 되는 음식으로는 수분 섭취를 꾸준히 해 주시는 것이 좋고 도라지나배로 만든청을 드시는 것이 좋습니다. 그리고 매실 무 비타민 C가 많이 들어있는 과일청을 드시는 것도 도움이 됩니다

Answer 2

안녕하세요.

가래는 호흡기에서 발생하는 분비물로써, 일반적으로 수분을 유지하고 염증을 줄이는 음식을 섭취하여 증상을 완화할 수 있습니다.

증상 완화를 위한 방법으로 물, 허브차, 따뜻한 국물, 연어, 과일과 채소 등을 섭취하시면 좋습니다. 특히 항염증 식품과 도움이 되는 음식들을 조절하여 가래를 줄이고 호흡기 건강을 개선할 수 있습니다.

유의해야 할 점은 유제품과 설탕, 가공식품을 피하고 흡연을 삼가 하는 것이 좋습니다. 그리고 충분한 휴식과 스트레스 관리도 중요합니다.